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　　1、熱敷

　　熱敷可以促進乳房血液的循環，有助於乳房恢復月子中心彈性。產婦可以在晚上睡覺之前，將溫熱的毛巾敷於乳房兩側，再用手對乳房進行輕柔的按摩，要每天堅持做，這樣可以緩月子餐解乳房緊繃的狀態，有助於預防及緩解胸部松弛下垂。

　　2、按摩

　　對乳房進行正確的按摩也可以恢復產後胸部下垂的現像，如用食指和中指從乳房中心位置向乳房四周進行按摩，重復多次，每天堅持按摩可以促進乳房血液循環，有助於緩解乳房下垂的現像，可以使乳頭恢復至原來的形狀。注意按摩的方法一定要正確坐月子。

　　3、補充營養

　　產後采用母乳喂養寶寶的媽媽一般容易出現胸部脂肪流失的現像，這樣就會引發乳房脂肪組織變薄，從而造成胸部縮水下垂。這種情況下產婦就需要及時補充營養，適當多吃月子中心些富含蛋白質及膠原蛋白的食物，如堅果、酸奶、豬蹄等。還可以適當多吃些富含維生素E、維生素B的新鮮果蔬，因為這類食物可促進乳房的發育。

　　4、做好日常護理

　　平常做好乳房護理也有助於預防及緩解乳房下垂的症狀，如每天不管是坐著、站著還是走路，都應注意保持胸部的挺拔。此外在躺穿上的時候，一定不要俯臥，睡覺最好采用側臥。產婦還要注意乳房的清潔衛生，保持乳房的干燥。